2025年3月17日下午，工商管理学院22市场营销本科班在1号教学楼102教室，举办了一场以“心灵减负”为主题的班会活动，本次班会由辅导员吴佳珍老师主持。旨在帮助同学们有效缓解学业与生活中的心理压力，提升自我调适能力，共同促进心理健康。

班会伊始，吴佳珍老师以轻松幽默的话语开场，迅速吸引了同学们的注意。她指出，在当今快节奏的学习与生活环境中，心理压力已成为每个人不可忽视的问题，而正确的认识和有效的应对策略对于保持心理健康至关重要。吴老师鼓励大家正视自己的情绪变化，要认识到心理健康与身体健康同等重要。

随后，吴老师通过生动的案例分析，引导同学们深入识别和理解常见的心理困扰来源，如学业压力、人际关系、未来规划焦虑等。她强调，面对压力，积极的心态、合理的时间管理以及有效的沟通技巧是减轻负担的关键。为了帮助同学们更好地应对压力，吴老师还分享了一系列实用且易于操作的心理调适技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪日记记录等，并鼓励同学们将这些技巧融入到日常生活中。

班会最后，吴老师深情总结道：“每个人的心灵都需要适时地‘减负’，学会自我调节，才能更好地前行。希望今天的班会能成为大家心灵之旅的一个温暖站点，让我们携手共建一个更加健康、积极的班级氛围。”

此次“心灵减负”主题班会的成功举办，不仅为22市场营销本科班的同学们提供了一个释放压力、增进相互理解的平台，更重要的是它传递了一个重要信息：关注心理健康，是每个人的责任，从现在做起，从自我做起。未来，班级将继续探索更多形式的心理健康教育活动，助力每位同学的全面发展。

（文图：:牛世康 审：李艳强）